Dieta Numero 1

Hoje vou dar essa opção de Dieta ta galera, amanhã escrevo outra..

Café- 1 unidade de maça verde ou vermelha
opção1= 1 unidade Iorgute desnatado com 2 unid de morangos picados e uma colher de flocos de aveia
opção2= 200ml leite desnatado batido com abacate adoçado a gosto com adoçante viu..rs
Lanche da manhã-1 xicara de chá(verde,branco,vermelho,camomila,hortelã)com gotas de limão ou uma pitada de canela adoçado com adoçante.pode ser quente ou gelado.
Almoço-1 unidade de mça verde ou vermelha 15 min antes da refeição oks
opção1=salada de folhas verdes+2 colheres de sopa de arroz integral com 1 concha pequena de feijão+2 fatias de maminha assada com 2 colheres de sopa de chuchu refogado.
opção2=Salada de folhas verdes+1 concha de espaguete integral com molho de tomate e 3 colheres de sopa de carne moída magra+1 colher de chá de queijo parmesão ralado
Lanche da tarde-opção1=1 barra de ceral light
opção2=1 poleguinho light
opção3=50g mix de frutas secas
opção4=1 unid de agua de coco com 2 castanhas ou amendoim
opção5=3 unid de biscoito integral
Jantar-1 unid de maça verde ou vermelha 15 min antes da refeição
opção1=1 prato fundo de canja de galinha com cenoura,cheiro verde e arroz integral+frutas a escolher.
opção2=1 filé magra grelhada com 2 unidades de palmito ou aspargos em conserva + 3 colheres de sopa de quiabo refogado com tomate cebola e alho.
Ceia-1 xicara de chá com adoçante..

Boa Dieta amanhã escreverei a segunda dieta pk afinal ficar comendo varios dias as mesma oisas num rola né galera...bjokasssssss da estrelinha Keila